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Os animo a los que tenéis niños como a los que no tenéis a que podáis leer éste artículo tan interesante de una convención de especialistas en pedagogía, sociología y demás ciencias afines.

http://necesitodetodos.org/2014/09/hay-que-acostar-los-ninos-leyendo-un-libro-y-mirando-television/

                       Una vez entendido el valor adaptativo que tiene la ansiedad para nosotros, ¿Cuándo empieza a ser un problema?

-Cuando pasa a convertirse en episodios repetitivos, de intensidad alta y duración prolongada en vez de ser un episodio poco frecuente, de intensidad media y duración limitada.

-Cuando pasa a ser una reacción desproporcionada para la situación en la que aparece.

-Cuando conlleva un grado de sufrimiento alto y duradero, en lugar de limitado y transitorio y además interfiere significativamente en diferentes áreas de la vida de la persona que la padece:   ritmos de sueño, alimentación y nivel general de activación.

Si te sientes identificado, es el momento de pedir

          ¿Qué es la ansiedad adaptativa?

Es un sistema de alerta y activación ante situaciones consideradas amenazantes. Es un fenómeno que se da en todas las personas y que, bajo condiciones normales, mejora el rendimiento y la adaptación al medio social, laboral, o académico.

Tiene la importante función de movilizarnos frente a circunstancias amenazantes o preocupantes, de forma que hagamos lo necesario para evitar el riesgo, neutralizarlo, asumirlo o afrontarlo adecuadamente. Por ejemplo, nos ayuda a estudiar si estamos frente a un exámen, estar alerta ante una cita o una entrevista de trabajo, huir ante un incendio, etc.

¿Cómo podemos ayudarnos a nosotros mismos?

1. Respira tranquilamente:

-Aspirar por la nariz, en forma lenta y prolongada llenando bien tus pulmones.

-Contener la respiración hasta contar hasta tres.

-Espire lentamente por la boca.

2. Cuenta tranquilizadora:

-Aspirar por la nariz de forma profunda y prolongada.

-Cerrar los ojos e imaginar que tu cuerpo comienza a relajarse.

-Efectuar diez respiraciones suaves. Con cada espiración, cuenta al revés comenzando por el diez. Mientras está respirando cómodamente, observe cualquier tensión que pueda producirse en su cuerpo. Imagina que éstas tensiones desaparecen.

-Cuando llegues a 1, vuelve a abrir los ojos.

Una de cada 5 mujeres españolas de más de 15 años ha sufrido violencia sexual o física, ésto significa el 22% de la población mayor de esos 15 años. A penas una quinta parte lo denunció.

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